自分の健康状態を、簡単にチェックする方法とは

毎朝、歯磨きが終わったら

鏡に向かって、あっかんべーをする。

たったこれだけで、身体の状態を知ることができます。

そして、舌の

• 色
• 形
• 動き

目の粘膜（下まぶたの裏側）の色を見てください。

舌の色

あなたの舌は、どんな色をしていますか？

健康な時の舌は、薄いピンク色をしています。

ピンク色に薄っすらと、白い膜（舌苔）が張ったような感じです。

赤い舌

熱がこもり、水分が足りなくなっている時または、血管に圧力がかかっている時に赤くなります。

緊張している時は、心臓がドキドキするものですが、緊張することがないのにドキドキしていたり、平熱なのに舌が赤い場合は、念のため病院に行くことをオススメします。

紫色の舌

血液に脂肪が多く含まれていると、血液の粘度が上がります。

粘度が上がると、血液の循環が悪くなります。

血行不良を起こすことで、舌が紫色に見えます。

薄いピンク色の舌より、若干暗いピンクかも～と思う方も

慢性的な

• 肩こり
• 背部痛
• 腰痛

など、筋肉の痛みがあったり

• 舌の裏側にある静脈が、大きく膨らみ蛇行している。

そのような時は、危険信号ですので

食生活を見直し、水溶性食物繊維を、多く摂り血液の質を良くしたいものです。

白い舌

ヘモグロビンが不足している時に、白っぽい舌になります。

舌苔（剥がれ落ちた粘膜などが、舌に付着している）と区別する為に

• 疲れやすい。
• 立ちくらみが頻繁にある。
• ちょっと動くだけで息切れがする。

などの症状がありませんか？

もし、上記の症状があれば、それは舌苔ではなく貧血の可能性があります。

加えて、まぶたの裏側を見てください。

目の粘膜（下まぶたの裏側）の色

目の粘膜の色が、白っぽい時は貧血（ひんけつ）・虚弱体質（きょじゃくたいしつ/胃腸が弱く体力がない）の場合があります。

牛・豚レバー、豆腐類などを摂っても改善しない場合は、病院で受診されることをオススメします。

舌の形

健康な人の舌の形は、なだらかなカーブを描いています。

張りと潤いがあります。

舌のまわりが凸凹している

舌のまわりがデコボコしているのは、舌がむくんでいるために、下顎（したあご）に押し付けられて歯型が舌につくからです。

胃腸や腎臓の虚弱が、原因と考えられています。

• 食欲が落ちた。
• だるい。
• トイレが近い。
• 尿の出が悪い。

などの症状がないのに、舌がデコボコしている場合は

長時間同じ体勢でいることを避けて、小まめに身体を動かすことをオススメします。

舌に亀裂がある

舌の表面に、亀裂（きれつ/ひびが入っている）があるのは、身体の水分量が少なすぎる時に出来ます。

唾液（だえき/よだれ）も少なくなり、口内炎も出来やすくなります。

特に身体の不調がないのに、舌に亀裂が目立つ時には、舌の運動をオススメします。

唾液腺（だえきせん）が刺激されて、唾液が出るようになります。

やり方は、舌を前歯とクチビルの間に入れて（前歯を舐（な）めるような感じ）、舌をぐるぐる回します。

舌を、左回り10回・右回り10回を1セットで、3セットやります。

最初は疲れますが、効果は直ぐ感じられるはずです。

舌が左右どちらかに寄っている

脳出血や脳梗塞などの脳の病気をした人は、真っ直ぐ舌を出しているつもりで、左右どちらかに舌が寄ってしまいます。

脳梗塞などの自覚症状がないのに、左右どちらかに舌が寄ってしまう場合は、早めに病院で受診されることをオススメします。

鏡で健康チェック

舌は、毛細血管がたくさん集まっています。

舌の色で血液の質が分かり、舌の形で身体の中の水分量が分かります。

舌をチェックすることで、身体の中の情報を知ることができます。

毎朝のあっかんべーで、健康チェックをしてみてはいかがでしょうか？