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40代になると、いろいろツライですよね
- 40代に入り、肩のコリや背中のコリが気になり始めた方。
- 身体の冷えは感じないけど、手足の冷えが気になる方。
- 理由はないけど、イライラする方。
30代は、自分を取り巻く環境が、変化して付いて行くのも必死。
肉体的には、若いから体力勝負で、色々な事が出来てしまう。
40代に入る頃、取り巻く環境は変わらないけど、精神的には落ち着き余裕も出て来ます。
しかし、反対に、30代の疲れが身体に出て来るころ・・・。
30代の頃は、こんな事もあんな事も出来たのに、今は辛いわ。
年を取った証拠ね・・・なんて嘆いていませんか？
40代で成長ホルモンは半分になる。
身長を伸ばすホルモンとして、皆さんもご存知だと思いますが、身長を伸ばす以外にも、身体にある物質や食べたものを、エネルギーとして使えるよう変換させる働きをしています。
10代を100％としたら、40代では50％に減り、60代では30％位に減ってしまいます。
若い頃は、食べても食べても太らなかったのに、40代に入ると食事量は減っているにもかかわらず、最近太るのよね～って思ったことがないですか？
それは、代謝が悪くなったからです
肉体的には、代謝が悪くなっているのに、精神的には若いころと余り変わらない。
そのギャップに苦しむ年代が、そう40代なんですね。
そして40代後半になると、女性は更年期世代になります。
至る所に不調が出て、気分も滅入ります・・・。
身体の不調は生活を変えなさいというメッセージ
確かに、若い頃と同じ事をしていたら、身体は持ちません。
身体の不調は、生活を変えなさい、というメッセージ。
- 代謝が悪くなったら、食事の仕方を変える。
- 肩が凝ったら、ガツガツ仕事をしないで、緩む時間を作る。
- 精神的にナーバスになったら、ワクワクして来ることだけを考える。
言葉で言うのは簡単よ！
出来ないから、辛いんじゃない！
と思うかもしれません。
そんな貴女にも簡単に出来るのが、早く寝ることです。
生活習慣を一度にいろいろ変えるのは難しいかもしれませんが、早く寝ることだけを意識してみてください。
ホルモンの分泌時間
先ほど書いた成長ホルモンですが、このホルモンが分泌される時間ってご存知ですか？
大体、PM11時頃～AM2時頃と言われています。
この時間帯に、ちゃんと眠れていることが大切です。
ということは、PM10時過ぎには布団の中に入られたら完璧
遅くとも、AM0時の時報は聞いていてはダメですよ。
この眠り、質が良い眠りを取ると、良いことは分かりましたが、眠りが浅くって無理そうと思われた方、ここからが大事ですよ。
よーーく読んで下さいね。
40代後半になると、更年期に入ります。
更年期世代は、45歳～55歳。
まだまだ先の話と思っても、あっという間に来てしまいます。
更年期とは、ずばり女性ホルモン減少してなくなる過程
幸せホルモン・眠りホルモン・女性ホルモン
女性ホルモンが、減るとセロトニンも減ります。
そのセロトニンとは、別名「幸せホルモン」♪
精神面に大きく関与するホルモンです。
そのセロトニンを材料として作られるのが、メラトニンです。
メラトニンは、別名「眠りのホルモン」です。
つまり、女性ホルモンが少なくなると、眠りも浅くなる。
浅くなるから、代謝も落ちる・・・。
薬に頼る前にアロマの精油
そこで、薬に頼る方法もありますが、薬とは反対から読むと「リスク」。
リスクをなるだけ減らしたいですよね。
そこで、活用していただきたいのが精油なんです。
女性ホルモンを調整してくれる精油として、ローズ・ネロリ・ジャスミン・クラリセージ・ゼラニウム・サイプレスなどがあります。
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