心とカラダのブログ

眠れない時は・・・

太陽の光を浴びて、朝、目を覚まします。

そして、夕方になり陽が落ちると、徐々に眠気が出て来ます。

これは、私たちの脳にある松果体という場所から、眠りのホルモンが夜だよ~と放出されるからですが、このホルモンは光を浴びると分泌量が減るので、夜に眩しい光は目が冴えてしまいます。

神経が高ぶり、興奮すると眠ってなんかはいられませんよね?

 

そんな時は手浴がオススメです。

 

洗面器を用意してください。

手を入れて丁度良い熱さの湯を入れます。

精油を1~3滴垂らします。(ラベンダーイランイランネロリサンダルウッドローズなどがオススメ)

 

両手を手首まで、湯に入れます。

 

気持ち良かった♪満足した♪ 手浴を終了します。

子どもが、眠くなると手がポワ~ッと温かくねるように、手浴して温めると頭も緩み、眠りの世界へ…。

 

 

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